Disponibilizo os detalhes de minha planilha de treino para desta semana.
Legenda adicional:
I - Ritmo de corrida Fartlek (Qualitativa 1) - Principal atividade desta fase.
F- Corrida Fácil ou Regenerativa
L- Corrida no Limiar de Lacto (Qualitativa 2) - Atividade intermediária
R - Corrida de Repetição (Qualitativa 3) - Atividade adicional, pode ser suprimida, caso necessário ou trocada por uma prova.
Abraços a todos!
I - Ritmo de corrida Fartlek (Qualitativa 1) - Principal atividade desta fase.
F- Corrida Fácil ou Regenerativa
L- Corrida no Limiar de Lacto (Qualitativa 2) - Atividade intermediária
R - Corrida de Repetição (Qualitativa 3) - Atividade adicional, pode ser suprimida, caso necessário ou trocada por uma prova.
Abraços a todos!
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