Em cumprimento ao planejado na minha planilha, no link abaixo aparece os detalhes do treino de 09/03/13. Como seguinte resumo:
Fase II - Qualitativa Inicial - Semana 10/24 - Corrida Longa - 21 km por SgtReis no Garmin Connect - Detalhes
| Distância: | 21,00 km |
| Tempo: | 1:50:36 |
| Ritmo médio: | 5:16 min/km |
| Ganho de elevação: | 122 m |
| Calorias: | 1.546 C |
Fala Reginaldo, belo treino. Fazendo meia p 1h50 em treino, está mandando bem !!! Bons treinos, até a Corrida São Bento.
ResponderExcluirAbraços
Rodrigo Augusto
corridaderuams.blogspot.com
Fala aí grande Rodrigo, beleza. Então, sobre o longão, de acordo com a planilha de treinamento atual, o meu ritmo médio de corrida numa corrida longa ou fácil é de 5:13 min/km devendo ser executado num ritmo cardíaco de até 79% da minha FCMax. Bem, por enquanto está tudo dentro dos parâmetros do treino.
ExcluirAgente se vê na corrida São Bento irmão. Sucessos para vc e todos da equipe!!!!