MINHAS CORRIDAS PLANEJADAS E REALIZADAS

CORRIDAS PLANEJADAS 2013

Ord.	Data	Evento	Local	Distância	Tempo Bruto	Tempo Líquido	Class Geral	Class Categ	Ritmo min/km
1	14/09/13	5ª Corrida Noturna Shopping Campo Grande	Campo Grande -MS	5 km
2	06/10/13	29ª Maratona Internacional de São Paulo	São Paulo - SP	10 km
3	13/10/13	IV Meia Maratona Internacional Do Pantanal	Campo Grande - MS	21 km
4	27/10/13	Corrida e Caminhada Parkway	Brasília -DF	10 km
5	03/11/13	Golden Four ASICS	Brasília -DF	21 km
6	10/11/13	Circuito da Longevidade Bradesco Seguros	Brasília -DF	6 km
7	24/11/13	Circuito de Corrida de Rua da Caixa	Brasília -DF	5 km
8	31/12/13	89ª Corrida Internacional de São Silvestre	São Paulo - SP	15 km

HISTÓRICO DE CORRIDAS REALIZADAS

Ord.	Data	Evento	Local	Distância	Tempo Bruto	Tempo Líquido	Class Geral	Class Categ	Ritmo min/km
1	09/09/12	3ª Corrida Dê Preferência à Vida - CIPTRAN	Campo Grande - MS	10 km	00:50:04	00:49:20	111°	105°	04:56
2	19/09/12	19ª Corrida do Verde - ANHANGUERA/UNIDERP	Campo Grande - MS	10 km	00:49:32	00:45:43	120°	27°	04:34
3	14/10/12	3ª Volta das Nações - SESI/MS	Campo Grande - MS	10 km	00:48:58	00:47:03	97°	-	04:54
4	24/11/12	II Volta da UFMS	Campo Grande - MS	10 km	00:44:49	00:44:49	-	-	04:29
5	02/12/12	31° GP Mato Grosso do Sul de Corrida Pedestre	Campo Grande - MS	10 km	00:43:24	00:43:24	65°	15°	04:20
6	06/01/13	29ª Corrida de Reis	Cuiabá - MT	10 km	00:46:21	00:45:45	168°	19°	04:38
7	24/02/13	1ª Corrida Cross Country - ACORP/CG	Campo Grande - MS	25 km	02:01:50	02:01:50	22°	6°	04:50
8	24/03/13	28ª Corrida General Salgado	Taubaté -SP	10 km	00:41:34	00:41:29	47°	5°	04:09
9	07/04/13	1ª Corrida São Bento	Campo Grande - MS	10 km	00:40:55	00:40:52	26°	5°	04:05
10	09/06/13	Circuito de Corrida de Rua da Caixa	Campo Grande - MS	10 km	00:42:13	00:42:05	41°	5°	04:12
11	10/06/13	Corrida Rústica do CMO – Percurso Curto	Campo Grande - MS	5 km	00:19:48	00:19:48	19°	-	03:57
12	12/06/13	Corrida Rústica do CMO – Percurso Longo	Campo Grande - MS	10 km	00:42:00	00:42:00	17°	-	04:12
13	16/06/13	Corrida do Pessoal da Caixa	Campo Grande - MS	5 km	00:19:05	00:19:00	23°	12°	03:48
14	25/08/13	Corrida do Bem	Campo Grande - MS	5 km	00:21:17	00:21:13	10º	3º	04:15

Primeira Corrida do Bem

Olá amigos, acho que perceberam a minha demora para realizar uma nova postagem. Com a gravidez de minha esposa e depois o nascimento de meu filho tive pouco tempo para atualizar meu blog. Aos poucos a rotina vai voltando ao normal.

Bom, no dia 25 de Agosto aconteceu a primeira edição da Corrida do Bem. A largada foi dada às 8h na Rua Dom Aquino em frente ao Belmar Fidalgo e seguiu pelas ruas 13 de Junho, Barão do Rio Branco, 25 de Dezembro, Rua Bahia e Avenida Ricardo Brandão.

Optei por correr os 5k em vez dos 10K porque estava destreinado, voltava de uma forte gripe que me deixou 13 dias sem treinar nem mesmo realizar corridas leves. Como nos 5K a corrida é relativamente rápida, eu sabia que poderia chegar mais forte nesta distância.

Como o percurso era desconhecido, resolvi reconhecê-lo de carro, no dia anterior à corrida, objetivando montar a melhor estratégia para mim durante a corrida. O percurso inicial caracterizava-se pelo declive acentuado da largada ao cruzamento da Rua Bahia com a Avenida Ricardo Brandão. Após isso, o trajeto era relativamente plano na Av Ricardo Brandão e, a partir da Rua Bahia, já retornando, até a chegada, era necessário encarar aclives acentuados famoso "Percurso do Mal" segundo comentários do Estivison no seu Blog http://estivison.blogspot.com.br/, ou seja, subida até a última curva de acesso a linha de chegada.

De cara, eu sabia que a corrida não seria para quebra de recorde pessoal, mas sim de superação pessoal. Dessa forma, resolvi estrategicamente correr forte nas descidas e no plano manter um pace abaixo de 4 min/km para compensar o tempo alto nas subidas, mas que não deveria ser maior que 4,5 min/km. Era o que eu poderia realizar. Não dar para fazer milagres. Seria o melhor de meu condicionamento atual.

Nessa estratégia, fiz o tempo de 21’ 17” que me classificou em 10º no geral e 3º na minha categoria. Isto me garantiu uma vaga no pódio. Fiquei feliz pelo resultado alcançado principalmente porque não estava no auge da forma física. Além disso, eu havia completado recentemente um ano de treinos em corridas de forma regular e o melhor de tudo, a presença de meu filho recém-nascido, Théo Regis que subiu no pódio no meu colo! Destaco também a participação da minha minha esposa Karine que participou da caminhada levando meu bebê e do Rodriguinho, meu enteado, que ganhou sua primeira medalha em uma corrida de rua.

Foi um dia realmente especial para nós e como surpresa final fomos abordados pela emissora do SBT que nos entrevistou. Veja vídeo abaixo. Parabéns a todos que participaram do evento.

Corrida Longa no inferninho

Nesse final de semana corri com uma galera que realiza os longos na região do inferninho. Dentre eles estavam presentes o Itamar Zampieri, Josue Gentil, Valmir Dias, Moura Silva, Luan Santos, Corumba Santos, Vilmar Roberto Dias e outros colegas que infelizmente não me recordo o nome agora, mas quando lembrar ou conseguir os nomes vou atualizar este post.
Eu tinha vontade correr naquela região onde os atletas de Campo Grande realizam suas corridas longas.
Descobri que o percurso tem uma subidinha "marvada" com mais de 4 km. Percurso forte, porem muito gratificante. Quando me acostumar a ele qualquer corrida em Campo Grande vai ser passeio.
Um verdadeiro barato quando todos chegam do longo, pois após cada um superar a si mesmo no desafio das corridas longas cumprindo suas planilhas a galera se cumprimenta comemorando o alcance da meta. Meus longos eu realizava na área urbana, no asfalto, agora tenho essa opção para correr.
Disponibilizo os dados do percurso:
http://connect.garmin.com/activity/350498050#.Ufcn9_GC8mY.gmail

Obrigado aos companheiros pela acolhida.

Bora treinar!!!